Nieuwe week, nieuwe tip!
En de tip van deze week gaat over meer groente eten op een makkelijke manier.
We krijgen namelijk vaak lang niet genoeg groente binnen op een dag. Het minimum is 250 gram per persoon, maar vaak raad ik mijn cliënten aan om daar echt overheen te gaan.
Groentes bevatten namelijk naast veel vitamines, ook echt veel vezels! En dit is natuurlijk heel goed voor je darmfunctie en je stoelgang.
Daarnaast bevatten groentes weinig suikers over het algemeen. Ook zijn ze vaak heerlijk als snacks en ze vullen vaak goed, waardoor je snaaibehoefte tegen kunt gaan hiermee.
Maar hoe zorg je er nou voor dat je voldoende groente binnen krijgt op een dag?
Heel simpel. Hieronder staan een paar suggesties waardoor je makkelijk aan de 400 gram groente kunt komen per dag.
- Je avondeten: meest vanzelfsprekend. Doe maar eens wat meer groente door je avondeten. Gewoon net even een paprika meer of een groter zakje met wokgroente.
- Je ontbijt: wel eens gedacht aan het maken van een smoothie? Of aan een omeletje als ontbijt met veel groente? Houd je van avocado? Doe dan eens avocado op je brood of cracker ’s ochtends.
- Lunch en tussendoortjes: lang leve de snackgroente! Neem komkommer, tomaat, radijs, paprika, avocado, wortel, etc. mee naar je werk. het is vaak heerlijk om even een beetje snackgroente tussendoor te eten of bij je lunch te eten. En als jij bijvoorbeeld bij jouw lunch al 10 cherrytomaatjes eet, heb je al zo weer 100 gram groente te pakken.
Meer groente eten hoeft dus helemaal niet zo moeilijk te zijn. Je moet het alleen even in je patroon implementeren en eraan wennen.
Gebruik deze tips maar eens en jouw lichaam zal je dankbaar zijn!
