Wederom een tip van de week! Een klein lijstje met eiwitrijke tussendoortjes in plaats van een verlanglijstje ;) Hieronder een algemene lijst. alle (magere of halfvolle) zuivel, (mager) vlees, en vis vooral. Cottage cheese (hüttenkäse), [...]

Nieuwe week, nieuwe tip! En de tip van deze week gaat over meer groente eten op een makkelijke manier. We krijgen namelijk vaak lang niet genoeg groente binnen op een dag. Het minimum is 250 [...]

Tip van de week! Ongezonde dingen weerstaan: hoe? Hoe weersta je nou de verleiding van iets heel lekkers, maar oh zo ongezonds? Daar duiken we deze week eens in. Je kent het vast wel.. het [...]

Nootjes! Ja hoor, een nieuwe week, dus weer een nieuwe tip. En die van deze week is super simpel. Eet je nootjes! Eet deze week elke dag een handjevol nootjes en je brengt zo gelijk [...]

De tip van deze week! Squats in de ochtend. Start je ochtend eens met 40x squats. Gelijk als je uit bed komt. Waarom? Dat leg ik je graag uit in onderstaande redenen. Je maakt gelijk [...]

En daar ben ik weer met een nieuwe tip van de week! De tip van deze week: Maak eens een korte termijn doel. In de blog ‘’personal training en doelen’’ van een paar weken geleden, [...]